Corpul tau este acid.Iata cum il alcalinizezi|Adevarul despre cancer|Arb...

Cronobiologia. Orele ideale pentru sport, sex, somn și studiu

Mâncăm bine la 7.30, învăţăm eficient între 10.00 şi 12.00 și ne bucurăm cu adevărat de delicatese între 17 și 18. Cronobiologia ne învaţă cum să profităm de ritmul corpului uman.

Doctorii spun că ne putem planifica multe dintre activităţile zilnice cu ajutorul cronobiologiei. Astfel, putem identifica momentele ideale pentru studiu, somn sau activităţi fizice. GreatNews a împărţit ceasul în patru intervale şi, cu ajutorul studiilor Asociaţiei de Cronobiologie şi Cronoterapie din SUA, vă oferă un model de planificare.

Ce e cronobiologia

Cronobiologia studiază ritmurile circadiene (termen preluat din latină, de la circa – aproximativ şi diem – zi). Aceste ritmuri definesc schimbările fizice, mentale şi comportamentale din corp, care urmează un ciclu de 24 de ore.

Responsabile de schimbări sunt ceasurile biologice, grupuri de molecule în interacţiune, din plămâni, ficat, pancreas, splină, piele, esofag şi timus. Orologiile mici sunt sincronizate de un „ceas de control” din creier – un grup de celule nervoase din vecinătatea zonei unde nervii optici se încrucişează.

În funcţie de lumina primită de ochi, ceasul de control poate hotărî sporirea cantităţii de melatonină, hormonul somnolenţei. Tot în funcţie de oră se activează şi secreţia hormonului fericirii, care oferă o stare de spirit bună. Chiar şi secreţia de testosteron are ora sa, 9.00 dimineaţa.

6.00 – 12.00

E TIMPUL PENTRU CEAI, FĂRĂ ZAHĂR. În jurul orei 6.45 are loc cea mai rapidă creştere a presiunii sângelui, iar corpul se pregăteşte pentru trezire. La ora 7.00, nivelul de cortizol, hormonul care răspunde la stres, este cel mai ridicat. Nutriţioniştii recomandă să începem ziua cu câteva pahare de apă sau ceai neîndulcit, însoţite de un mic dejun bogat, dar sănătos.

ORA FERICIRII. Între orele 9.00 şi 10.00, corpul începe să producă hormoni sexuali, aşa că este un moment potrivit pentru o partidă de sex. Nivelul de serotonină, zis şi „hormon al fericirii”, atinge nivelul maxim, aşa că vei avea o stare de spirit bună. Poţi miza pe asta când îţi rogi partenerul să te ajute sau poţi citi la această oră facturile de peste zi.

VREMEA CREIERULUI. Creierul e foarte receptiv între orele 10.00 şi 12.00. E timpul potrivit pentru a învăţa, a lucra la un proiect, dar şi pentru a lua decizii. De asemenea, corpul tău începe să ardă grăsimi mai rapid, iar tu l-ai putea ajuta cu puţină mişcare.

12.00-18.00

UN PUI DE SOMN. Începând cu ora 12.00, secreţia de adrenalină scade, iar ora 13.00 este numai bună pentru un pui de somn (nu mai mult de o oră). Nivelul de atenţie este foarte scăzut, iar dispoziţia la activitate fizică scade.

O REPRIZĂ DE SPORT. Orele 15.00-16.00 găsesc corpul la parametri buni pentru mişcare, este vremea pentru activităţi ce necesită efort fizic.

ORA SIMŢURILOR. Între 17.00 şi 18.00, chiar până spre ora 19.00, activitatea creierului atinge un nou vârf. Perioada este una fastă pentru simţuri ca gustul şi mirosul, care sunt foarte fine. Vei aprecia un vin şi o mâncare la adevărata lor valoare. Este şi perioada în care unghiile şi părul cresc cel mai rapid. Corpul este foarte tolerant la administrarea de medicamente, iar porii pielii sunt deschişi larg. E un bun moment pentru tratamente cosmetice, de exemplu. Seara, riscul de atac de cord e mai scăzut faţă de dimineaţă. În zori, presiunea sângelui e mare, în timp ce vasele de sânge sunt groase şi rigide, iar sângele – dens.

18.00 – 24.00

BINEEE! AI VOIE UN PAHAR Ficatul funcţionează la parametri înalţi, atingând un maximum în jurul orei 20.00. Aşa că, dacă aveţi obiceiul de a consuma alcool seara (deşi medicii nu recomandă), intervalul 20.00-21.00 este cel potrivit. Temperatura corpului şi metabolismul scad. Hormonul somnului, melatonina, invadează corpul, care resimte o mare nevoie de odihnă.

„POSTUL” DE SEARĂ După ora 21.00, ficatul funcţionează din ce în ce mai slab, acesta fiind şi motivul pentru care mesele târzii sunt de evitat.

ORA STINGERII Mari cantităţi de hormon al creşterii sunt produse între orele 22.00 şi 24.00. Intervalul ar trebui să-i găsească dormind pe cei mici, dar şi pe adulţi. Sunt secretaţi hormoni care ajută la înnoirea celulelor şi la recuperarea după oboseală. Temperatura corpului scade, la fel şi activitatea cardiacă. Am văzut că seara e vremea medicamentelor. Însă, dacă vreţi să preveniţi un atac de cord, luaţi pastilele de tensiune şi colesterol la ora 22.00. Folosiţi aţa dentară, deoarece bolile de gingii sunt deseori pe lista „vinovaţilor” pentru un atac de cord.

24.00-6.00

DORMI BUȘTEAN! În jurul orei 2.00 avem cel mai profund somn, aşa că nu este bine să pierdem acest moment la televizor, de exemplu. Când eşti în tură de noapte, acesta este momentul în care somnul te „tentează” cel mai mult.

ORA FĂRĂ MAȘINI La ora 4.30, corpul înregistrează cea mai scăzută temperatură. Dacă vă aflaţi la volan, sunteţi foarte expus accidentelor. Spre exemplu, să luăm persoanele cu hipotermie (temperatura corpului sub 35 de grade). În cazul lor, la această oră, temperatura e chiar mai joasă, fiind asociată, printre altele, cu oboseala, durerile de cap, concentrarea scăzută şi atacurile de panică.

Dacă trebuie să vă treziţi înainte de ora 6.00 pentru a scrie un proiect, aveţi mari şanse să iasă ceva prost. Ideal e intervalul 10.00-12.00, dar, dacă nu dispuneţi de el, încercaţi 17.00-20.00. E bine de ştiut că, atunci când schimbaţi fusul orar, corpul se adaptează abia după câteva zile. În prima zi în Japonia, de exemplu, dacă vă treziţi la ora locală 7.00, corpul „va gândi” ca la ora 24.00 a României.

Atenție! În primele zile de după schimbarea orei, ritmurile circadiene funcționează încă după ora veche. Organismul nu este un ceas pe care omul să-l poate da cu ușurință înainte și înapoi.

sursa

Psihologii au identificat cauzele care duc la oboseala permanentă. Iată cum poți deveni fericit și relaxat din nou!

• 

Foto

Lipsa somnului nu este unica cauză a lipsei noastre de energie. Diferite activități banale pe care le faci te pot lăsa fără forțe, atât psihice cât și fizice.

Experții au identificat cele mai frecvente obiceiuri nocive care ne fac să ne simțim obosiți, dar și câteva trucuri care te vor ajuta să îți revii în cel mai scurt timp.

1. Nu mergi cu regularitate la antrenamente, mai ales le eviți atunci când ești obosit

Mulți sunt de părere că îți vor păstra puterile dacă vor chiuli de la antrenamente. Însă, de fapt, practicarea sportului îți va da puteri.

Potrivit cercetărilor, oamenii care duc un mod sedentar de viață încep să se simtă ai energici după 6 luni după ce au început să practice sportul. Chiar dacă pentru ei sunt destule trei antrenamente de câte 20 de minute în săptămână.

Exercițiile fizice îți dau energie și putere, îți stipulează capacitățile de muncă, iar organismul tău este alimentat cu oxigen și alte componente utile. Prin urmare, data viitoare când te vei gândi să nu mai mergi la sală – obligă-te și nu vei regreta.

2. Nu bei destulă apă

Potrivit nutriționistului Amy Goodson, chiar și o mică deshidratare de 2% poate conduce la lipsa de energie.

Neajunsul de lichide în organism micșorează volumul sângelui și îl îngroașă. Inima va avea nevoie de mai multă forță pentru a pompa sângele, din acest motiv ea va începe să lucreze mai intensiv, prin urmare scade viteza circulației oxigenului în organism.

3. Nu consumi destul fier (vitamine)

Lipsa de fier în organism îți limitează capacitățile de activitate, te face mai încet, mai iritat, slab și incapabil să te concentrezi. „Obosești foarte repede atunci când celulele și mușchii primesc mai puțin oxigen”, — spune Goodson. Pentru a evita acest lucru, dar și pentru a evita dezvoltarea anemiei, trebuie să consumi produse care conțin fier, inclusiv: tofu, fasole, legume cu frunze verzi, nuci și unt de arahide.

4. Ești perfecționist

„Dorința permanentă de a deveni perfect te face să lucrezi mai mult și să depui mai mult efort decât este necesar”, — spune Iren Levin, profesor de psihiatrie al Școlii de Medicină al Universității din New York. „Îți pui scopuri incredibile, care sunt aproape imposibile sau chiar imposibile de atins, din acest motiv nu obții satisfacție din ceea ce faci”.

Levin ne recomandă să ne limităm orele de muncă asupra proiectelor și să respectăm cu strictețe graficul stabilit. După o perioadă te vei convinge că timpul în plus pe care l-ai petrecut asupra proiectului, nu i-a afectat calitatea.

5. Faci din țânțar armăsar

Dacă de fiecare dată când șeful tău te cheamă la o ședință neplănuită, iar tu aștepți să fii concediat, înseamnă că obișnuiești să dramatizezi și mereu aștepți să se întâmple ceea ce este mai rău. Sentimentul de neliniște practic te paralizează și te epuizează psihologic.

Prin urmare, data viitoare când vei fi copleșit de gânduri negative, respiră adânc și apoi întreabă-te care este probabilitatea ca gândurile tale cele mai rele să se materializeze. O plimbare în aer liber, mediația și un sfat prietenesc te va ajuta să faci față grijilor și să privești lucrurile mai realistic.

6. Nu iei micul dejun

Mâncarea este combustibilul pentru organismul nostru. Atunci când dormim, organismul nostru continuă să utilizeze energia obținută în timpul zilei pentru a asigura circulația sângelui și a oxigenului. Din acest motiv, ești obligat să te alimentezi dimineața. Dacă vei vei evita micul dejun, te vei simți epuizat.

7. Mănânci fast-food și alt fel de mâncare dăunătoare

Alimentele cu o doză mare de zahăr au un nivel ridicat de glicemie, adică măresc nivel de zahăr în sânge. Iar asta este o altă cauză a oboselii tale. Încearcă să îți controlezi nivelul de zahăr, consumând produse sănătoase pregătite în mod obișnuit.

8. Nu poți să refuzi

Dorința de a fi pe placul tuturor duce la irosirea în zadar anergiei. Mai rău, odată cu trecerea timpului un asemenea comportament poate naște sentimentul de obidă și furie. Ține minte: atunci antrenorul copilului tău te roagă să faci biscuiți pentru întreaga echipă sau când șeful te roagă să ieși duminica la muncă, tu nu ești obligat să accepți. Învață să spui nu!

9. În biroul tău este dezordine

O masă de lucru încărcată cu de toate te obosește psihologic, îți încetinește capacitatea de prelucrare a informației și nu îți permite să te concentrezi asupra muncii. La sfârșitul orelor de muncă, fă curat pe masa unde ai lucrat. Asta te va ajuta să îți începi următoarea zi cu o dispoziție bună.

10. Muncești în timpul concediului

Verificarea poștei electronice în loc să te relaxezi la piscină te poate lipsi de ultimele puteri și te poate epuiza total. În timpul concediului încearcă să uiți de muncă și permite-ți să te odihnești. Asta va permite creierului tău și corpului să-și reviă, iar în final vei putea să te întorci plin de forțe la muncă.

11. Bei un pahar de vin înainte de somn

Unii sunt obișnuiți să bea câteva pahare înainte de somn pentru că sunt siguri ca asta îi ajută să se relaxeze. De fapt, acest obicei are exact efectul invers. De la început, alcoolul face presiuni asupra sistemului nervos central și acționează ca un calmant.

Însă în cele din urmă, el alungă somnul. În timp ce este absorbit în sânge, alcoolul duce la emanarea adrenalinei în sânge. Din acest motiv, s-ar putea ca după ce ai consumat alcool să te trezești în mijlocul nopții.

12. Verifici poșta electronică înainte de a merge la somn

Ecranul luminos al smartphone-ului, al tabletei sau al laptopului dereglează regimul de somn, ridicând nivelul de melatonin în sânge, care răspunde de ciclul de somn și trezire.

Este recomandat să nu utilizezi tehnologii digitale cu cel puțin o oră sau două înainte de culcare. Dacă nu poți adormi fără să verifici mesajele, atunci ține ecranul la cel puțin 35 cm distanți de ochi.

13. Te bazezi doar pe cofeină în timpul zilei

Nu este nimic rău să îți începi ziua cu o ceașcă de cafea. Mai mult decât atât, potrivit cercetărilor, poți să bei trei căni de cafea în fiecare zi fără să dăunezi sănătății. Însă consumul excesiv de cofeină poate să-ți afecteze grav somnul.

Cofeina blochează adenozina – o proteină produsă de către celulele din întreg organismul nostru care ne ajută să dormim. Cercetările au demonstrat că consumul de cofeină chiar și cu șase ore înainte de somn ne poate afecta. Este cel mai bine să bei ultima ceașcă de cafea cel târziu la prânz.

14. Dormi mult în weekend

Dacă sâmbăta te culci după miezul nopții, iar duminica dormi jumătate de zi, îți va fi greu să adormi duminică seara. Prin urmare, luni dimineața te vei trezi epuizat.

Drept urmare, dacă te-a prins miezul nopții sâmbăta, ai grijă ca duminică dimineața să te trezești devreme, iar apoi să dormi puțin după prânz. Un somn de 20 de minute în timpul zilei te va ajuta să recapeți energie, fără ca să fii cuprins într-un somn adânc, după care îți va fi greu să te trezești.

Ficatul - organ al spiritului

Exista o parte fiziologica a organelor (palpabila, demonstrabila) si una eterica (partea energetica, invizibila simturilor obisnuite).

Ficatul este şi un organ al spiritului.. 

Spiritul ficatului este asemănător cu cel al inimii. 

Ca să nu hoinărească noaptea şi să producă vise urâte, coşmaruri şi gânduri pesimiste, acest organ trebuie liniştit înainte de culcare. 

Ficatul se îmblânzeşte ca un copil, prin mulţumire şi recunoştinţa, prin rugăciune. 

Organul primeşte informaţia starilor, sentimentelor, energiilor noastre. 

El se linişte, ori, dimpotrivă, este agitat, în funcţie de gândurile omului. 

Energia ficatului se disturba şi dacă omul mănâncă mult la ore târzii, înainte de culcare. Hrana nedigerată până la momentul somnului strica energia subtilă a elementului lemn, iar omul este predispus la a visa urât şi la neodihna. 

Cei cu deranjamente puternice ale ficatului se trezesc des între 1 şi 3 noaptea, perioada în care somnul este anevoios.

Pentru a avea un ficat sanatos, omul va trebui sa inteleaga si partea energetica a organului, cea care da viata acestuia cu adevarat. 

Va intelege ca ficatul este o fiinta vie, sensibila la frustrari, suparari, iritari. 

Oamenii care nu tin supararea in ei nu-si vatama ficatul, iar cei care isi fac un obicei din a ierta, din a canta si vorbi organelor proprii au sanatatea cea mai puternica. 

Ei le simt viata interioara, ritmurile, emotiile, sentimentele lor.

Gabriel Socaciu

Vacanta la tara iul

Omraam Mikhael Aivanhov – Vegetarism

Problema nutriţiei e una foarte amplă, cu multe ramificaţii. Noi suntem hrăniţi nu doar de mâncarea şi băutura ce o consumăm la masă, ci şi de alte lucruri, cum ar fi: sunete, culori, mirosuri.

Ideea că în lumea invizibilă sunt fiinţe care se hrănesc cu mirosuri plăcute (sau rele), dă naştere la ideea tradiţiei de a arde tămâie în biserică pentru că mirosul pur şi plăcut atrage spirite luminoase, iar mirosul greţos atrage entităţi diabolice. Spiritele se hrănesc de asemenea cu sunet şi culoare, iar acestea pot fi folosite ca mijloc de a le atrage. Marii pictori au ştiut acest lucru, ei au pictat Îngerii în culori strălucitoare, cântând muzica cerească la instrumentele lor aurii.

În Evanghelii se zice:” Sunteţi templul lui Dumnezeu cel viu”. Dacă acesta e crezul nostru, de ce să pătăm acest templu cu impurităţi?

Dacă oamenii ar înţelege, în primul rând, cum au fost creaţi, în atelierele lui Dumnezeu, ar fi mai atenţi cu materialul pe care îl folosesc pentru a construi acest templu în care El poate veni şi locui. Faptul că omul mănâncă carne îl aseamănă mai mult cu un cimitir plin de cadavre în putrefacţie decât cu un templu.

Fiecare creatură, animal sau om, e liber să-şi aleagă alimentele, iar alegerea lui este foarte semnificativă. Dacă vreţi să ştiţi efectele unei diete carnivore, mergeţi la Zoo, priviţi carnivorele şi veţi ştii totul despre ele!

De fapt nici nu e necesar acest lucru, fiinţele umane reflectă fiecare specimen animal cunoscut, şi chiar necunoscut la Zoo, ca dinozauri, mamuţi etc. Veţi vedea singuri că marile mamifere carnivore sunt animale înspăimântătoare care emană mirosuri extrem de puternice, în timp ce ierbivorele au obiceiuri paşnice, pentru că hrana lor nu le face violente şi agresive. Carnivorele sunt făcute iritabile şi violente de dieta lor, şi la fel e şi cu oamenii; cei care mănâncă carne sunt mai brutali şi distructivi decât vegetarienii.

Diferenţa între hrana vegetariană şi carnivoră stă în cantitatea de raze solare pe care o conţin: fructele şi legumele sunt impregnate cu lumină solară în asemenea măsură încât ai putea zice că sunt lumină condensată.

Mâncând fructe şi legume, absorbi lumină solară şi nu e implicată materie reziduală. Pe de altă parte, carnea e comparativ săracă în energia solară şi de aceea se strică repede; orice se strică repede este dăunător organismului.

Mai există un pericol în a consuma carne. Când animalele sunt sacrificate ele sunt în panică. Aceastăteamă umple glandele cu o secreţie letală care pătrunde în sistemul celui ce mănâncă… cu efecte dezastruoase asupra sănătăţii şi vieţii.

Ziceţi:” Da, dar carnea e aşa de bună!” Iată-vă din nou, gândindu-vă numai la gratificarea personală! Tot ce te interesează e plăcerea ta, tot ce contează e momentul, chiar dacă el înseamnă masacrul a milioane de animale… şi al tău.

Trebuie să ştiţi că tot ce absorbiţi ca hrană, devine un fel de antenă internă ce captează diverse unde… carnea vă leagă cu zonele inferioare ale lumii astrale şi cu fiinţele ce se devoră ca animale sălbatice. Carnea este o legătură invizibilă cu teama, cruzimea, senzualitatea, lumea animală. Oricine poate vedea spectrul, ar fi tulburat de culorile din aura dumneavoastră.

În sfârşit, este o gravă responsabilitate să iei viaţa unui animal. Nu numai că încalcă porunca “Să nu ucizi!”, ci îi fură animalului şansa de a evolua în existenţa prezentă.

A omorî un animal e nu numai a-i lua viaţa, ci şi şansa ce i-a dat-o Natura. Sufletul animal nu e la fel ca sufletul uman, dar totuşi e suflet, iar persoana ce mănâncă carne poartă suflete de animale în jurul ei, ce se manifestă prin ea în mod sălbatic.

În lumea invizibilă, sufletele animalelor omorâte şi mâncate de om se ataşează de el şi cer să fie compensate: ” Ne-ai lipsit de posibilitatea de a evolua şi acum tu trebuie să ne dai educaţia ce ne-ai furat-o!”.

Aşa se explică de ce mulţi oameni au reacţii animalice şi, dacă încearcă să-şi dezvolte natura superioară, vor fi împiedicaţi să o facă de celulele de animal din interior, care refuză să asculte.

În Geneză se zice că, înainte de cădere, când Dumnezeu crea susţinerea fizică a omului, El a zis simplu:” Priveşte, ţi-am dat toate seminţele purtătoare de iarbă de pe Pământ, şi orice copac pe care e un fruct ce are sâmburi, ţie îţi va fi carne”.

În ceea ce priveşte peştele, problema e diferită. De milioane de ani peştii au existat fără condiţii adecvate evoluţiei, ei au sistem nervos foarte rudimentar, astfel că s-ar putea spune că mâncându-i, îi facem să evolueze… Pe lângă faptul că peştele conţine un element numit iod, care a fost destinat pentru această epocă.

Mâncarea ce o mâncăm intră în sângele nostru, şi de acolo extrage entităţi care îi corespund în Natură. Evanghelia zice:” Oriunde este stârv, vor fi şi vulturi adunaţi” şi acest adevăr se aplică pe toate planurile: fizic, astral, mental. Dacă doriţi să fiţi sănătos, nu atrageţi vulturi cu stârvuri, pe nici un plan!

Cerul nu se va manifesta prin nimeni care e deschis impurităţii fizice, astrale sau mentale. Carnea corespunde unui anumit element în gândurile, sentimentele şi acţiunile noastre. De exemplu, dacă visaţi că veţi mânca carne, trebuie să fiţi foarte atent, pentru că asta înseamnă că veţi înfrunta o tentaţie de un anumit fel, ducând la acte de violenţă, sentimente senzuale şi egoiste, gânduri nedrepte; carnea reprezintă violenţa pe plan fizic, senzualitatea pe plan astral şi egoism pe plan mental.

Tradiţia zice că înainte de Cădere, Adam avea o faţă frumoasă şi strălucitoare, şi era îndrăgostit de animale, care îl respectau şi îl ascultau. După Cădere, el şi-a pierdut faţa pură şi strălucitoare, iar animalele i-au devenit duşmani. Animalele nu au încredere în om, păsările zboară la apropierea lui, toată Creatura se gândeşte la el ca la un duşman şi trebuie să existe un motiv: pentru că a căzut din înălţimile spirituale.

Acum el poate să-şi recâştige splendoarea originală, supunându-se legilor Iubirii şi Înţelepciunii, cum o făcea cândva, şi să se reconcilieze cu Creaţia. Când o va face, va aduce Regatul Domnului pe Pământ.

În aparenţă, războaiele sunt cauzate de probleme economice, politice, etc. dar de fapt sunt rezultatul felului în care oamenii taie animalele. Legea dreptăţii este implacabilă. Omul trebuie să plătească cu sânge, pentru tot sângele vărsat, omenesc sau animal.

Milioane de litri de sânge cerând răzbunarea Cerului s-au absorbit în Pământ, evaporarea lui atrage nu numai microbi, ci şi larve şi entităţi mai joase din lumea invizibilă. Aceste adevăruri vă sunt încă necunoscute vouă şi majorităţii oamenilor şi nu vor fi, probabil, acceptate, dar sunt obligat să vi le dezvălui fie că le acceptaţi sau nu.

Şi aşa noi continuăm să ucidem animalele. Nu ne dăm seama că Natura e un organism vast, un sistem a cărui funcţionare e perturbată de uciderea atâtor celule, se creează un dezechilibru şi nu trebuie să fim surprinşi când izbucnesc războaiele.

Da, milioane de animale sunt măcelărite de noi pentru consum, fără a şti că în lumea invizibilă aceste animale sunt legate de oameni şi, deci, ucidem oamenii: ucigând animale, ucidem oameni.

Toţi vorbesc de a scoate războiul în afara legii, şi să aducem pacea cu orice preţ, dar pacea nu poate rezista pe Pământ cât timp omorâm animalele.

http://www.trezireainteligentei.ro/omraam-mikhael-aivanhov-vegetarism/

Luna in zodii - aprile 2018