sursa:
Dupa
o zi extrem de grea si de obositoare de la inceputul secolului trecut,
medicul englez WILLIAM H. BATES (1860-1931), oftalmolog specializat in
boli de ochi la copii, si-a dat seama ca propria lui vedere incepe sa-l
paraseasca. Ochii il dureau, campul vizual se ingustase, imaginile pe
care le recepta erau pline de "praf". In plus, aceeasi vie durere de cap
de care se plangeau pacientii lui si care nu trecea cu medicamente. In
linistea cabinetului sau, cotropit de lumina cenusie a inserarii,
doctorul si-a sprijinit coatele pe birou si, cu un suspin de oboseala,
si-a asezat palmele in fata ochilor, incercand sa se relaxeze putin.
Peste zece minute, durerile de cap ii trecusera ca prin minune, ochii
nu-i mai ardeau si avea un sentiment general de regenerare. Cand si-a
luat mainile de pe ochi, a observat ca
obiectele din jurul sau pareau mai distincte si aveau culori mai
stralucitoare. Intrigat, a repetat metoda de relaxare si in serile
ulterioare, vaza 14414n131o nd ca are acelasi efect. Dupa cateva luni de
observatii asidue, William Bates a elaborat o "Metoda de educare a
vederii", pe care a expus-o pe larg in cartea sa "Imbunatatirea vederii,
fara ochelari", aparuta in 1919. Primita cu mare interes la data
aparitiei sale, cartea, impreuna cu autorul ei, au intrat incet-incet in
uitare, impinsi in umbra de noile "bombe" ale industriei farmaceutice.
Entuziasmul manifestat in ultima vreme fata de terapiile alternative a
readus insa in atentia lumii si metoda de intarire a vederii a
doctorului William Bates, recomandata mai ales oamenilor perseverenti.
Cele 7 exercitii de baza ale metodei Bates
- Repausul ochilor
Asezati-va confortabil pe un scaun, cu coatele sprijinite pe-o perna
pusa pe masa sau pe birou. Relaxati-va. Cu spatele si gatul tinute
drept, acoperiti-va ochii cu palmele, astfel incat sa nu mai patrunda
deloc lumina, dar fara sa ii atingeti. (Podul palmelor se sprijina pe
obraji si degetele - pe frunte, fara a intra
in contact cu proeminenta globilor oculari.) Ganditi-va la lucruri
placute sau ascultati la radio o melodie placuta. Pentru a imbunatati
exercitiul, inainte de a va acoperi ochii cu palmele, uitati-va la o
bucata de catifea neagra. Practicati acest exercitiu vreme de zece
minute, de doua ori pe zi sau ori de cate ori va dor ochii sau ii
simtiti obositi.
- Rememorari
In timp ce practicati "repausul ochilor" descris mai sus, incercati -
fara a face eforturi prea mari - sa revedeti in memorie un obiect sau un
eveniment, cu mare lux de amanunte si in cat mai multe culori. Conform
afirmatiilor doctorului Bates, unul din pacientii sai izbutise sa
dobandeasca o ameliorare a vederii dupa ce vizualizase un magnific
nasture din aur. Conform opiniei specialistului, apelul la memoria
vizuala duce la o perceptie mult mai clara a lucrurilor din realitatea
imediata.
- Privitul in toate directiile
Obiectele nu trebuie privite fix, asa cum au tendinta sa faca
purtatorii de ochelari. Incercati sa va schimbati privirea de la un
punct de interes la altul. Pe masura ce ochii dvs. se relaxeaza, miscarea globilor oculari devine mai putin rigida si vederea se intareste.
- Acomodarea
Presupune obisnuirea succesiva a vederii la apropiere si la distanta.
Tineti doua creioane (sau degetele aratatoare ridicate), unul la o
distanta de circa 10 cm de ochi, celalalt - la capatul bratului intins.
Fixati cu privirea 5 secunde primul creion, bateti de doua ori din
pleoape, apoi fixati creionul din departare si bateti iar din pleoape de
doua ori, inainte de a reveni cu privirea pe creionul apropiat... si
asa mai departe. Repetati cat mai des acest exercitiu.
- Clipitul din pleoape
Obisnuiti-va sa clipiti regulat, de doua ori la zece secunde, pentru a
va curata si lubrifia ochii - mai ales daca purtati ochelari sau lentile
de contact.
- Spalarea ochilor
In fiecare dimineata clatiti-va ochii, tinuti inchisi, de 20 de ori cu
apa calda, apoi de 20 de ori cu apa rece, pentru a stimula circulatia.
Faceti acelasi lucru si seara, dar invers, incepand cu apa rece si
terminand cu apa calda.
- Balansul
In picioare, cu talpile indepartate, leganati-va usor de la dreapta la
stanga si de la stanga la dreapta, lasand privirea sa se miste o data cu
corpul. Constientizati balansul campului vizual, pentru ca de el depind
odihna si destinderea ochilor. Repetati exercitiul cat mai des cu
putinta. Un fond sonor agreabil ii aduce un spor de eficienta.
O recomandare celebra Cazul scriitorului Aldous Huxley
In 1939, marele scriitor englez Aldous Huxley, pe atunci in varsta de 45 de ani, a constatat ca vederea ii scade vertiginos si ca are nevoie de tot mai multe dioptrii pentru a citi. Atunci a auzit
despre metoda lui Bates, pe care a aplicat-o. Dupa spusele sale, la
doar doua luni de la inceperea exercitiilor putea sa citeasca fara
ochelari, fara sa resimta tensiune sau oboseala. Drept urmare, Huxley a
scris o carte intitulata "Arta de a vedea", in care povesteste cum
vederea i s-a ameliorat dupa 25 de ani de
deficit vizual. "Cazul meu nu e unic", spune marele scriitor, "mii de
oameni atinsi de deficiente de vedere si le-au ameliorat fara urma,
practicand regulile atat de simple ale <>, pe care i le datoram lui Bates si discipolilor sai".
Un alt caz
William Bates avea un pacient in varsta de 70 de ani care suferea de
hipermetropie, astigmatism, presbitie si un inceput de cataracta.
Purtase ochelari timp de mai bine de 40 de ani si aproape ca orbise
cand a ajuns in cabinetul doctorului Bates. Acesta i-a recomandat metoda acoperirii ochilor, iar pacientul l-a intrebat
daca trebuie sa o practice in mod excesiv. Doctorul i-a raspuns ca nu,
pentru ca nu este decat o simpla modalitate de a-si relaxa ochii. Cand
persoana respectiva a venit la consult peste cateva zile, i-a spus:
"Doctore, a fost greu, foarte greu, dar am reusit". Isi acoperise ochii
incontinuu timp de 20 de ore si nu se oprise decat pentru a bea apa, dar
nu mancase nimic. Bates i-a testat ochii fara ochelari. Pacientul putea
sa citeasca, de la sase metri distanta, ultimul rand al unui tablou de
lectura standard, ca si literele mici ale unui text, de la 15 si 50 de
centimetri distanta. Examinarea a mai relevat ca pielita care acoperea
cristalinul ochiului - manifestare a inceputului de cataracta - se subtiase simtitor. Chiar si peste doi ani opacitatea nu a mai crescut deloc.
Ce e bine, ce nu e bine
- Practicati aceste exercitii foarte regulat. Reusita depinde de perseverenta dvs.
- Relaxati-va cat mai mult cu putinta in timpul exercitilor. Un gat
prea teapan, umeri si muschi incordati nu favorizeaza relaxarea ochilor. - Cititi la o lumina potrivita, clipiti cat mai des si ridicati ochii in sus dupa terminarea fiecarei pagini. - Daca lucrati pe calculator, faceti exercitiul de odihnire a ochilor din 20 in 20 de minute, vreme de un minut. - Nu faceti exercitiile Bates cu ochelarii pe nas sau cu lentilele de contact nescoase.
- Evitati sa puneti prea multa vigoare sau tensiune in aceste
exercitii. Scopul lor este sa destinda ochii, si nu sa-i surmeneze.
- Evitati sa faceti lucruri care agreseaza ochii, precum privitul prea
indelungat la televizor, mai ales in obscuritate.
- Daca in timpul exercitiilor de repaus al ochilor vedeti pete de
culoare sau diverse imagini, va trebui sa va relaxati mai mult.
(Cartea
lui William Bates a fost tradusa in romaneste sub titlul "Imbunatatirea
vederii, fara ochelari", publicata de editura Biodova, 1997.)
Alte exercitii de imbunatatire a vederii
Relaxarea prin privirea peisajelor
Exista cateva peisaje simple, care au insa un efect magic asupra
vederii, fiind practic predestinate sa reincarce bateriile ochilor
nostri obositi de privit la televizor sau in ecranul calculatorului, de
citit ori de lucrat la lumina electrica. Efectul regenerant cel mai
puternic il are privitul urmatoarelor peisaje:
- Cerul cu nori - cand nu este foarte luminos, dar nici intunecat, este
cel mai... "tare" elixir pentru ochi. Aceasta explica si faptul ca
celebrul Windows, cunoscut de toti operatorii pe calculatoare, are ca
fundal de prezentare a siglei un cer albastru-diafan cu o dara de nori.
- Cerul de noapte instelat - este profund odihnitor, privirea sa fiind o
terapie recomandata mai ales celor care lucreaza in lumina puternica. Are
valoare terapeutica doar cerul din zonele neluminate electric
(iluminatul public), care are acea profunzime specifica si pe care
stralucesc mult mai multe stele decat in zonele urbane. -
Apele curgatoare - sunt recomandate cu conditia sa fie limpezi si sa
aiba un ritm de curgere lin, fara sa fie foarte involburate. Privirea
lor odihneste vederea si, in plus, permite o dezvoltare spontana a
mobilitatii oculare. Un efect binefacator il are si lumina filtrata prin
frunzele verzi ale copacilor. Nu exista o tehnica speciala de privire a peisajelor, singurele conditii care trebuie indeplinite fiind: - adoptarea unei pozitii cat mai relaxate; - pastrarea privirii asupra aceluiasi cadru vreme de minimum 5 minute;
- golirea de ganduri a mintii, pe cat posibil, asa incat sa fim gata sa
absorbim si sufleteste linistea si pacea pe care o emana peisajul ales. Acest
exercitiu de privire, facut in perioadele de vacanta ori in weekend, de
mai multe ori pe zi, este un adevarat izvor de sanatate pentru vedere,
scutindu-ne de foarte multe neplaceri (inclusiv de durerile de cap, de
starile de ameteala ori de greata produse de oboseala oculara). Este
foarte eficient si pentru reducerea stresului, pentru relaxarea mentala,
pentru stimularea creativitatii, favorizand si aparitia inspiratiei
artistice.
Exercitiul de energizare a ochilor prin aportul direct de energie solara
La ora rasaritului, vom deschide larg fereastra, care trebuie sa fie
orientata spre est, si ne vom plasa ochii in asa fel, incat sa fie in
bataia razelor solare. Inchidem ochii, ne relaxam pleoapele si muschii
fetei (vreme de circa doua minute), apoi balansam capul lateral,
stanga-dreapta, indreptandu-ne privirea spre zona din mijlocul fruntii
(vreme de circa 3 minute), iar in final ramanem cu ochii inchisi doua
minute, constientizand energizarea puternica a ochilor si a zonei
fruntii. Acest exercitiu inlatura oboseala oculara, anumite tulburari de
vedere, elimina starile de contractura si de tensiune la nivelul
capului.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu